生態リズム│Ｐａｓｔｅｌ　ｂｉｊｏｕ　～パステルビジュ～

生態リズム

2009/02/24

こんにちはパステルｂｉｊｏｕです。

突然ですが　皆さんは人の一日の体温変化ってご存知ですかはてな

外気温の影響を受けない部分の体温を
深部体温と言います。

そしてこの深部体温に関して大多数の人が

午前３～６時に最低に
午後３～６時に最高に

なるそうです。
（変動は小さい人で0,7℃　大きい人で1,2℃ぐらい）

◎自然のリズムに即した睡眠
　深部体温が急カーブで下がり始める（体温低下）
　午後１０～１２時頃眠気に乗じて眠りにつき
　朝６時過ぎ体温上昇に合わせて目が覚める

なかなか１２時前後に眠りにつくのは大変ですが

午後１０：００～午前２：００の間に美肌は作られる

とも言われますので
心がけるようにしたいものです icon16

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Posted by Ｐａｓｔｅｌｂｉｊｏｕ

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