生態リズム

こんにちはパステルｂｉｊｏｕです。


突然ですが　皆さんは人の一日の体温変化ってご存知ですか

外気温の影響を受けない部分の体温を
深部体温と言います。

そしてこの深部体温に関して大多数の人が

午前３～６時に最低に
午後３～６時に最高に

なるそうです。
（変動は小さい人で0,7℃　大きい人で1,2℃ぐらい）


◎自然のリズムに即した睡眠
　 深部体温が急カーブで下がり始める（体温低下）
　 午後１０～１２時頃眠気に乗じて眠りにつき
　 朝６時過ぎ体温上昇に合わせて目が覚める

なかなか１２時前後に眠りにつくのは大変ですが

午後１０：００ ～ 午前２：００の間に美肌は作られる

とも言われますので
心がけるようにしたいものです